夜泣きや寝ない、に悩んだら知っておきたい睡眠リズムの話

我が子が全然寝ない😨😨😨

寝不足のなか、この記事たどり着いて頂き本当にありがとうございます🙇

我が子が寝ないときに一番知りたいこと…それは寝かしつけのコツや時間的タイミング、ねんトレの方法などではないでしょうか？

しかしこの記事は、「睡眠リズムについて」の解説記事になります(/・ω・)/

あきな

あまり興味がない💦つまらなそう

とは思わずに😂😂😂

今から解説する内容を知っているかいないかで、関わり方も心の余裕も大きく変わってきますので、是非最後まで読み進めてくださいね!!

人は眠っているとき、深い睡眠と浅い睡眠（ノンレム睡眠、レム睡眠）が、約90分～100分程度のサイクル(赤ちゃんは60分～90分)で、規則的に繰り返されています

あきな

赤ちゃんはレム睡眠（浅い睡眠）が多いんだね!!

身体のつくり自体が大人よりも眠りにくい仕組みがあることを知ると、夜泣きをしたり、寝入りがスムーズにいかないことも納得いきますね💓

あきな

夜泣きは辛いけど、自然の摂理ということかぁ🌟

そもそもが自分（大人）と違う！！

このことを理解し、ノンレム睡眠、レム睡眠の仕組みを上手に活用していくことで、子どもが寝ないときにできるベストな関わり方を見つけていきましょう🥰

夜泣きや寝ない、で悩んだときに、知っておきたい睡眠リズム

睡眠リズムとは、ノンレム睡眠、レム睡眠のことですが、検索すると医療従事者が欲している情報となり、難しいことが多いです💦

今日は夜泣きや寝ない、にお悩みのママが知っておきたい睡眠リズムを解説していきます🌟

ノンレム睡眠

• 深く眠る睡眠
• 寝入りから4時間は成長ホルモンが分泌する
• 朝方にはノンレム睡眠は少なくなる

レム睡眠

• 浅い睡眠
• 朝方に多い
• 夢を見る睡眠
• 夜通し寝していてもレム睡眠の時間は必ずあり、自分で再入眠しているだけ
• 寝言泣きの時間帯

あきな

浅い睡眠を乗り越えて、いかに自分で上手に眠るかがポイントだね!!

ノンレム、レム、どちらも大切

睡眠中全体を通して、疲労緩和やストレス発散の役割があります

極論「眠ること」は生きるためにとても大切なことです!!

あきな

夜泣きは我慢しないで、レム睡眠（浅い睡眠）、のタイミングに、自分で再入眠できるようにしていくといいんだね🌟

上手に再入眠するための練習がねんトレってやつみたい💓

何故寝ないの？どうして夜泣きをするの？と沢山悩んで悩んで、この記事にいきついたママもいるかと思います

夜泣きの原因は様々で

が原因になっている可能性もあります

しかし

大前提に知って頂きたいことは、

あきな

どうしてうちの子だけこんなに起きるの？と思っていたけれど、

【眠りが浅くなる】ことは、皆同じだったんだね!!

この内容を理解したうえで、今必要以上に起きている状態をどうする？と考えたときにできることが、生活リズムを整えることとねんトレになります

赤ちゃんねんね相談室での相談では、脱だっこねんねをしたい沢山のママたちのご相談を受けています💓

ご興味ある方は公式LINEから🎁をお受け取りくださいね💓（公式LINEはトップ画面にありますよ🤫）

今日も最後までありがとうございました🌟

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AKINA

元心療内科看護師　　　　夫婦仲改善カウンセラー　　乳幼児睡眠アドバイザー

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小4、小１の母　夫の4人家族 息子の不登校をきっかけに夫婦関係を見つめなおす。 専門家のカウンセリング、マインド講座、不登校や夫婦仲改善の書籍を50冊以上読み、夫を不機嫌にしていた（夫をモラハラ気質に育てていた）のは自分だったことに気づく。 夫婦関係を再構築したことで、息子は１か月で再登校し、夫も私もありのままの自分で毎日を楽しむことが出来るように♡ 今では休みを合わせて月①カフェランチに行く仲へ❦