体調不良のときは確認しよう 子どもの脱水症状
akina
出産後からの夫婦仲改善!!人生大逆転スクール
出産後もゆとりある生活をしたいママへ
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～後悔しない子どもとの時間づくり～
突然ですが…赤ちゃんとの生活がスタートする!!もしくはスタートしているママにお伝したいことがあります！！
出産後は今までとは全く違うスケジュールでの生活が始まります！！
つまり!!
今まで通りにしようとすると、イライラしたり、タスクをこなせなかったり、うまくいかないことだらけの㏠がずーっと続く可能性も💦
ママになった幸せいっぱいの今だからこそ、ゆとりある生活をしたいですよね💖
今日から私と一緒にママになってからもゆとりのある生活リズムについて考えてみませんか💓
この記事でわかること
- ママになってからもゆとりのある生活を送るための生活リズムのポイント
生活リズムを整えると聞くと、ガチガチに決めたスケジュールで身動きがとれないイメージはありませんか？
「生活リズムを整える」と聞いてゆるっと自由に生きたいな💦と、避ける気持ちになっていたよ(=ﾟωﾟ)ﾉ
実は…「生活リズム」を整えると毎日が過ごしやすくなります
本当❓❓具体的に聞きたい!!
ママになってもゆとりある生活を!!ポイント3選
生活リズムを整えると聞くと、途中で予定が崩れてどんどんずれていき、疲弊するようなイメージがある方も多いのではないでしょうか
分刻みで決めていくの？(=ﾟωﾟ)ﾉ
いいえ💕そんなに細かく決めなくて大丈夫です！！ざっくりと大枠をおさえることが大切です🌟
具体的にご紹介していきます!!
起床と就寝時間を決める
家族や子どもと生活をする場合は、お互いの行動に合わせたり、小さなお子様は朝寝や昼寝もあるため、リズムと整えることは簡単ではないかもしれません💦
しかし起床と就寝時間を決める、これだけでもリズムの土台は出来てきます🥰
「決める」ことに対して難しいイメージがあるけど、それならできそう💕
起床と就寝が決まってくると、朝寝や昼寝の時間も自然に定まってくることもありますよ🥰
一日に一回外に出る
一日に一回外に出ることで、身体が昼と夜を認識しやすくなります(*’ω’*)
15分～20分お散歩をしてみるのも良いですね！！
外に出ることは身体を動かして適度な疲労をもたらすだけではなく、眠りに良い影響を与えるお日様パワーも手に入れることができますよ🌟
児童館までの道のりだけで、20分くらい外にいることはよくあるよねぇ！
できれば午前中に活動をすると、お日様パワーを最大限にGETできます♬
午前、と決めることで毎日習慣化もできそう♬
人と交流をする
人と交流といっても大勢の前で発表をしたり、人込みの中に繰り出さないといけないわけではありません
児童館やスーパーでのやりとりなども立派な人との交流です💓
意外と日常のなかで経験できてるかな(*’ω’*)
ママがゆとりのない生活になるきっかけは
☑夜泣きが辛い
☑赤ちゃんの空腹タイミングがわからない
☑お昼寝時間がわからないなど
などリズムが安定していないときです
生活リズムを整えて、睡眠リズムが整い、先読みができるようになると、自然とゆとりが生まれます
眠れるし、日中もゆとりができるなんてとてもいいね💖
初めてみようという少しの勇気だけで、メリットいっぱいの毎日が手に入ります💖
それでも始めることに足踏みしてしまうときは、「起きる時間だけ」でも決めるところから始めることもおすすめですよ🥰
ママになってもゆとりのある生活をするためのポイント
- 起床と就寝時間を決める
- 一日一回外に出る
- 人と交流する
「決める」ことをしていくと、計画的に動けて先の見通しがつくから、生活に余裕ができるね！
無理せず出来るところから取り組んでみてくださいね☺
ABOUT ME
小4、小１の母 夫の4人家族
息子の不登校をきっかけに夫婦関係を見つめなおす。
専門家のカウンセリング、マインド講座、不登校や夫婦仲改善の書籍を50冊以上読み、夫を不機嫌にしていた（夫をモラハラ気質に育てていた）のは自分だったことに気づく。
夫婦関係を再構築したことで、息子は１か月で再登校し、夫も私もありのままの自分で毎日を楽しむことが出来るように♡
今では休みを合わせて月①カフェランチに行く仲へ❦
